五月病から抜け出す方法は？離職防ぐため対策する企業も｜ニュース｜テレQ

五月病から抜け出す方法は？離職防ぐため対策する企業も

2026/05/08 (金) 16:30

最大１２連休ともいわれたゴールデンウイーク明け、日常の生活リズムに戻る中で心や体に変化を感じる人も少なくありません。

街の人
「長期休み明けは毎回のようになります。仕事に行きたくないと」
「やる気がでなっかったり落ち込んだりというのはあった」

いわゆる「五月病」と呼ばれる症状。福岡市内にある心療内科の医師は。

かしい心療クリニック　田中耕司院長
「今までやっていたところと環境も違う、人も違う、そこで頑張って頑張って頑張って、ついに燃え尽きてしまう。職場・学校に行けなくなる状態を指します」

「五月病」とは新しい環境に適応するため無理を重ねた結果、心や体に不調が出る状態だと言います。

「連休の間に一休みして新生活への適応の課題から逃れられるけれども、連休明けにじゃ行こうと思うけど体が重たくて動かない、ダメだと思うと受診につながる」

本人の代わりに退職の手続きを行う退職代行サービス各社によりますと、新卒社員による利用は１年のうち５月が最多。民間の調査では過去に五月病になった自覚がある人のうち転職を考えたことがある人は４割、実際に転職した人は２割にのぼるという驚きのデータも。

こちらはＷＥＢデザインなど女性を対象にしたＩＴ講座を運営する企業。社員は顧客のキャリア相談やマーケティングを担います。従業員に配られていたのは、おしゃれで栄養満点のランチ。

新入社員
「とてもモチベーションになるし、これを楽しみに頑張ろうという気持ちになります」

企画した社員
「連休明けは出社や仕事に対する心のハードルが上がるので行きたいと思ってもらったり出社したあと体を癒やしてもらうために入浴剤のプレゼントをしました」

厚生労働省による調査では、大学新卒社員の３年以内の離職率は３３．８％。企業にとって今いる社員に長く務めてもらうことが重点目標になっているのです。

一方で医師は、もし心身に不調がある場合は休むことが重要だといいます。

記者
「だるくて仕方がないとき気合で乗り切るしかないのですか？」

医師
「いえ気合ではだめですね。６０点でも十分と言うふうにまずは目標をちょっと落としましょう。プロ野球の選手にも故障者リストというのがある。けがしたらきちんと休んで戦線復帰を目指す。それと同じようにただがむしゃらにやるのではなく、休み、そしてまた立て直すというリズムを持って進んでください」

少し力を抜くことが不調を抜け出すヒントかもしれません。

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