北九州市で高齢者の筋肉トレーニング講座が人気｜ニュース｜テレQ

北九州市で高齢者の筋肉トレーニング講座が人気

2026/10/13 (火) 17:00

高齢者を対象に、体の柔軟性や筋力を高めるトレーニング講座が、北九州市で人気を集めています。

ここは北九州市八幡西区の高齢者を対象にした生涯学習の拠点です。人気を集めているのが、高齢者が体の柔軟性や筋力を高める方法を学ぶ講座。３年前に始められ、１０月１３日は６５歳から９０歳までの高齢者約４０人が参加していました。

パーソナルトレーナー　白井俊光さん
「筋肉トレーニングをすることで自分らしい、介護を必要としない幸せな人生を送ることができるので、そこに気づいてもらえれば」

こちらの参加者。普段から簡単な体操などはしているといいますが。

参加者（７８）
「年とともに（筋力が）落ちているから、なるべく使うようにしているが、普段鍛えていると思っていたが、尻の辺りが痛くなったので衰えているんだなと思った」

講師によりますと、日頃使っていない筋肉を動かし、使う筋肉を偏らせないことが、腰や関節の痛みを生まないコツだと言います

「血流が良くなった。テレビを見ながらでもできるので少しずつやってみたい」

パーソナルトレーナー　白井俊光さん
「介護が必要とならない元気な高齢者を増やしたいと思っているので、多くの人に知ってもらいたい」

高齢者の運動に詳しい専門家は。

九州共立大学スポーツ学部　平田昂大准教授
「高齢者の方に関しては、筋力トレーニングを含む多様な運動を最低でも週に３回ぐらいは個人の状態に応じてやっていただくことで、いつまでも自分の足で生活ができ、転倒予防につながることが期待できる」

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